【節約奥義】大根まるごと使い切りレシピ4品 !お金も貯まる大根ダイエット

ダイエット
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【節約奥義】大根まるごと使い切りレシピ4品 !お金も貯まる大根ダイエット

旬のお野菜の「大根」を使ったダイエット・レシピをご紹介します。4品全部で300円以下でできるので、安くて痩せる最強の大根レシピをお伝えします

大根は安く手に入ることが多いので、節約になもなり
カロリーが低く食べごたえがあるので満足感も高く、
ダイエットにもいい食材かと思います!

1本買っても使い切れるように、まるごと1本使ったレシピになっているのでぜひ作ってみてくださいね!

#大根 #節約レシピ #月に1kg痩せる食事
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【動画の内容】
0:00〜 オープニング
1:30〜 カクテキ
4:36〜 大根もち
7:59〜 麻婆大根
11:32〜 大根の葉のペペロンチーノ風

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▶コク旨!カクテキ
 大根 1/3本 (約300g)
 塩 大1/2
 にんにくチューブ 小1 約4g
 しょうがチューブ 小1 約4g
 鶏ガラスープの素 小½
 コチュジャン 小1 6g
 蜂蜜 小1 7g
 万能ねぎ 3〜4本
 白すりごま 大1 7g
 ごま油 小1/2

▷カロリー 約167kcal
 たんぱく質 約3g
 脂質 約6g
 炭水化物 約25g

▶クセになる味!大根もち 6個分
 大根 1/3本 (皮を剥いた状態で約300g)
 片栗粉 大3 (約27g)
 米粉 大5 (約45g)
 鶏ガラスープの素 小1
 ごま油 大1/2 (約6g)
 のり 6枚
 (タレ)
 醤油 大1
 ラカントシロップ 大1
 みりん 大1
 酒 大1

▷カロリー 約70kcal
 たんぱく質 約0.8g
 脂質 約1g
 炭水化物 約13g
 (1個あたり)

▶麻婆大根
 大根 1/3本 (皮をむいた状態で約300g)
 鶏むね挽き肉 約100g
 長ネギ 1本
 水 150ml
 にんにくチューブ 小1
 しょうがチューブ 小1
 ごま油 小1 4g 
 (タレ)
 酒 大1
 醤油 大1
 オイスターソース 大1
 鶏ガラスープの素 小1
 豆板醤 小1
 ラカントシロップ 小1
 (水溶き片栗粉)
 片栗粉 大1 (9g)
 水 大2

▷カロリー 約311kcal
 たんぱく質 約27g
 脂質 約6g
 炭水化物 約33g

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▽チャンネル登録はこちら↓↓
https://bit.ly/Mayufitcook
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▶ 動画投稿日時
週に2本くらい投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら

◎オートミールレシピ第一弾↓↓

【震える旨さ】オートミールレシピを5つ紹介!ダイエットや美容にもおすすめ

◎オートミールレシピ第二弾↓↓

【震えるウマさ第二弾】簡単オートミールレシピの食べ方4つ紹介!ダイエット中にも!【4K】

◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯:https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品:https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ:https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ2品:https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ5品:https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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◎5分間の初心者でも腹筋の家トレ
https://youtu.be/AeTrzsCNgLA

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