旬のお野菜の「大根」を使ったダイエット・レシピをご紹介します。4品全部で300円以下でできるので、安くて痩せる最強の大根レシピをお伝えします
大根は安く手に入ることが多いので、節約になもなり
カロリーが低く食べごたえがあるので満足感も高く、
ダイエットにもいい食材かと思います！
1本買っても使い切れるように、まるごと1本使ったレシピになっているのでぜひ作ってみてくださいね！
#大根 #節約レシピ #月に1kg痩せる食事
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【動画の内容】
0:00〜 オープニング
1:30〜 カクテキ
4:36〜 大根もち
7:59〜 麻婆大根
11:32〜 大根の葉のペペロンチーノ風
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▶コク旨！カクテキ
大根 1/3本 (約300g)
塩 大1/2
にんにくチューブ 小1 約4g
しょうがチューブ 小1 約4g
鶏ガラスープの素 小½
コチュジャン 小1 6g
蜂蜜 小1 7g
万能ねぎ 3〜4本
白すりごま 大1 7g
ごま油 小1/2
▷カロリー 約167kcal
たんぱく質 約3g
脂質 約6g
炭水化物 約25g
▶クセになる味！大根もち 6個分
大根 1/3本 (皮を剥いた状態で約300g)
片栗粉 大3 (約27g)
米粉 大5 (約45g)
鶏ガラスープの素 小1
ごま油 大1/2 (約6g)
のり 6枚
(タレ)
醤油 大1
ラカントシロップ 大1
みりん 大1
酒 大1
▷カロリー 約70kcal
たんぱく質 約0.8g
脂質 約1g
炭水化物 約13g
(1個あたり)
▶麻婆大根
大根 1/3本 (皮をむいた状態で約300g)
鶏むね挽き肉 約100g
長ネギ 1本
水 150ml
にんにくチューブ 小1
しょうがチューブ 小1
ごま油 小1 4g
(タレ)
酒 大1
醤油 大1
オイスターソース 大1
鶏ガラスープの素 小1
豆板醤 小1
ラカントシロップ 小1
(水溶き片栗粉)
片栗粉 大1 (9g)
水 大2
▷カロリー 約311kcal
たんぱく質 約27g
脂質 約6g
炭水化物 約33g
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▶ 動画投稿日時
週に2本くらい投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
◎オートミールレシピ第一弾↓↓
◎オートミールレシピ第二弾↓↓
◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
▶ 初心者向けトレーニングおすすめの動画はこちら
◎初心者の女性が腹筋プランクをしてみた
◎５分間の初心者女性でも出来るヒップアップ家トレ
◎５分間の初心者でも腹筋の家トレ
https://youtu.be/AeTrzsCNgLA
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