30代OLの本気ダイエット|食事を変えて4.5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlog

ダイエット
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30代OLの本気ダイエット|食事を変えて4.5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlog

まあです。
今回はダイエット中の食事について細かく解説していきます。
音声多めなのでイヤホンで聴いてみてくださいね。
実際に私が痩せた方法ですが、全ての方に合うとは限りませんのでそこはご了承ください。
ただ、カロリー制限は糖質制限よりも楽です。
自分が継続できそうな食事メニューでお試しください!
私はこの生活が今2ヶ月続いております。

動画の最後にも説明していますが、空腹で寝るというのが結構大事なので、その為には食事の量や時間を各自で調整してくださいね!

現在の食事 0:12
ダイエット開始時の食事 3:23

ちなみに食事以外にしていた筋トレはこちらです。

一緒にやるとより効果的だと思います。
♦︎4分間の筋トレ

【毎日4分】筋トレ初心者が腹筋を割る/4 MIN AB WORKOUT

♦︎2分間のくびれ作り

【毎日2分】腹筋とくびれを作る筋トレ

#ダイエット食事#ダイエットルーティン#とある日の食事#正月太り

◆自己紹介
綺麗になりたいOL です。(デスクワークで全然動きません。)
25歳から5年で8kg太る
→1ヶ月で4kg痩せる
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート
→現在51kg→46.55kg/155.5cm (ダイエット2ヶ月目)
→目標45~43kg/筋肉しっかり付ける/体脂肪を減らす

◆見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・短期ダイエットなら頑張れそう

♦︎目標
まず45kg、からの43kg。
筋肉をしっかりと付けること。
痩せて綺麗になりたい!

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。
♦︎おすすめの動画
筋トレ初心者さん向け
◎4分の腹筋トレーニング

【毎日4分】筋トレ初心者が腹筋を割る/4 MIN AB WORKOUT

◎2分の腹筋トレーニング

【毎日2分】腹筋とくびれを作る筋トレ

◎1分半の背筋トレーニング

【1分半】背中痩せ//スッキリする背筋トレーニング//腹筋と一緒に!

◎休憩ありの15分足痩せトレーニング

足痩せ筋トレ15分頑張ろう♪1200万回再生された足を細くする方法

◎筋トレ後のストレッチ

【10分間】身体が柔らかくなるストレッチ《むくみ解消》

◎3分間の痩せるダンス

【痩せるダンス】BADGUYアレンジ//スクワットあり二の腕・太もも痩せ

♦︎痩せる方法
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

【ダイエット】体重が4kg痩せた方法!食事&筋トレ【お腹痩せ】diet before after blog

◎4.5kg痩せた食事法

30代OLの本気ダイエット|食事を変えて4.5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlog

◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt