【4分だけ】マンションでも!有酸素より効率よく脂肪を落とそう(HIIT)

筋トレ
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【4分だけ】マンションでも!有酸素より効率よく脂肪を落とそう(HIIT)

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今回はリクエストで多かったマンションでできるワークアウトです!

HIIT – High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)は高強度の運動を全力した後に休憩を挟むというのを繰り返すトレーニングです。20分のHIITで使われる脂肪は40分の有酸素運動の6倍とも言われています。

前回あげたHIITの動画にはジャンプをする動きがありましたが、今回のHIITはマンションに住んでいる方にもオススメできる内容になっています。
筋トレで作られた筋肉を失わずに効率よく脂肪燃焼ができるトレーニングなのでぜひ続けてみてください。週に三回ほどが目安です。

1.腕立て肩タッチ

休憩

2.足上げハイプランク

休憩

3.足上げスクワット

休憩

4.足を左右に開くスクワット

動画内で使用しているマットはこちら
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➤ 【毎日2分】もっと!30日で腹筋を割る:https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT):https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング:https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
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🎵 Credits:
Instrumental
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