#ポジティブ #ストレス #マインドセット
・いかなる困難でも乗り越えるためのマインドセットを知れる！
・成長思考とその影響が分かる！
・どうすれば強くポジティブになれるのかが分かる！
今日の動画では、いかなる逆境をも乗り越えていくために有効なたった1つの方法を心理学・脳科学的な知見も踏まえつつ解説をしていきます。
今日の動画を見ることで、成長思考という名のポジティブなマインドセットをもつことが、
いかに現実的な意味において有効であり、そのことがいかに困難を乗り越えていくのに役立つのかということを理解し、
またどのようにすれば成長思考を身につけられるのかという実践的な話をしていきます。
#悩み #うつ病 #心理学 #脳科学 #人生 #自己啓発 #ビジネス #成功 #マインドフルネス #ライフハック #コンプレックス
（🎬動画のショートカット）
0:41 ~ 困難を乗り越えるたった1つの方法
3:17 ~ 成長思考と固定思考とで異なる肉体的な影響
6:01 ~ いかにして成長思考というマインドセットを手に入れるか
7:36 ~ ①ベネフィット・ファインディング
8:16 ~ ②自分の成長の物語を書く
9:00 ~ ③不安・ストレスという文字を成長に変換
9:39 ~ まとめ
（🗒内容のメモ✏️）
・現実を大きく左右する2つのマインドセット（考え方）
・成長思考とは
・どんなにショックの大きい体験を経ようとも、人間にはそこから以前よりも強く成長する能力が備わっているという考え方のこと
・固定思考とは
・自分に出来る事・出来ない事というのは、もともとの自分の能力によって決まっているという考え方
・成長思考を持っていると
・困難を前に「チャレンジ反応」が起きる
・体に力が湧き、集中力が高まり、行動を起こす勇気が出る
・鼓動は早まるが全身はリラックスし身体中に十分な酸素とエネルギーが送られる
・固定思考を持っていると
・困難を前に「闘争・逃走反応」が起きる
・体は身の危険を予期し、強張る
・鼓動は早まり、出血を抑えるために血管は収縮
・体中に炎症がおき、免疫反応
・慢性化すると、肥満・慢性疲労・老化・うつの原因に
・成長思考（ポジティブマインドセット）を手に入れるには
①ベネフィット・ファインディング
・困難の中に良い点、学べる点を見出す（人間的成長が必ずある）
②成長の物語を書く
・自分の人生を小さい頃から振り返り、些細なことからでも良いので困難を乗り越えてきたプロセスを思い出す
③不安、ストレスという言葉を「成長」という言葉に変換する
・不安やストレスは自分に軽経験をくれレベルアップさせてくれる
（⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️）
・ストレスを味方にする方法とは【マインドフルネス】
https://youtu.be/8gpGppA8P2I
・【うつ病の炎症モデルとは】脳の炎症を取り除けば鬱は治る！
https://youtu.be/LGCg8Ijke10
・人生を変える！やりたいことの見つけ方とは？【自己啓発】
https://youtu.be/2lZr0SvNgTA
【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
・【ポジティブマインドセット】逆境を乗り越えるたった1つの方法とは
https://lifehack-animation.com/overcome-adversity/
参考文献：
ケリー・マクゴニガル (2015) スタンフォードのストレスを力に変える教科書 大和書房
ケリー・マクゴニガル（2015）『スタンフォードの自分を変える教室』神崎 朗子訳 大和書房
キャロル・S・ドゥエック(2016) 『マインドセット「やればできる! 」の研究 』今西康子訳 草思社
【▶️チャンネル紹介】
このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。
ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。
過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬
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