【ダイエット】5kgダイエットに成功した業務スーパー食材

ダイエット
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今回は5キロのダイエットに成功した
業務スーパーで買ったおすすめダイエット食材をご紹介します。
ダイエットでおすすめの食材、
しかもコスパがめちゃくちゃいい物ばかりなのでご期待ください。

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ダイエットにおすすめ食材:冷凍食品

まず一つ目、冷凍食品からいきます。

ラズベリー

冷凍のラズベリーです。
これめちゃくちゃいいです。

安くて、冷凍なのでいつでも食べられます。
100グラムでエネルギーが41kcalしかありません。
100グラム食べることはまずないと思うんで
ヘルシーなスイーツヨーグルトとかにかけたりとか
そういった感じで
いつでも食べられます。

白ネギカット

続いては白ネギカットです。
いつでもお料理にサッとネギを加えることが出来て
便利ですし美味しくなります。
ヘルシーなのでカサ増しにも使えます。
これもオススメです。

カットほうれん草

次はカットほうれん草です。
オートミールに入れたりとか、
色んなものに入れられますからカサ増しに最高です。

ほうれん草はよくポパイとかっていうイメージがあると思うんですが
ダイエットにもすごいおすすめです。
100グラムで22kcalです。

グリーンアスパラ(ホール)

さて次はグリーンアスパラ(ホール)。
これも筋肉といえば、ダイエットといえばアスパラですね。
食物繊維がいっぱい入ってます。
アスパラギン酸といってダイエットに効果的な成分が入ってます。
100グラムで22kcalです。

オクラ

オクラも食物繊維がいっぱい入って
便通がいい感じに出ます。
ちょっと苦手な方すごい多いと思うんですけど
慣れれば全然食べられます。
醤油かけて食べてもいいし。

ブロッコリー

ブロッコリはもう2袋3袋ぐらい毎回買って常備してるんですけど
冷凍ブロッコリーはすごくおすすめなので是非買ってみてください。

冷凍ものは以上になります

ダイエットにおすすめ食材:缶詰

ライトツナフレークとサバの水煮です。
どちらも水煮ですので油使ってません。

魚の油はですね。
鯖自体に油が入ってるんですけど、
ドコサヘキサエン酸とかEPAとか。。。
そんな感じのちょっと難しい言葉なんですけど
オメガ3といってすごいダイエットにいい脂なので
ダイエット中に積極的に摂ってもいい脂になりますので
こちらもよく食べています。

ツナフレークはほとんど脂が入ってないので
ほぼ脂質ゼロです。

ですので、すごいおすすめです。
サラダチキンとか胸肉が無い場合はこちらを使ってます。
ストックしておくと便利です。

ダイエットにおすすめ食材:こんにゃくそうめん

これねすごい気になってたんですよね。
最近よく糖質ゼロ麺とかよくスーパーでもコンビニでも売ってるくらいですね
業務スーパーですごい安く売ってました。

これはそうめんみたいに麺つゆで食べてもいいし
ヘルシーなラーメンのつゆがコンビニに置いてたんで
それに今度入れてこれを食べてみたいと思います。

これ1本50円くらいでめちゃくちゃ安い炭酸水。
0キロカロリーのレモン味の炭酸水。
これはお腹すいた時、
我慢できない時に紛らわす感じで飲んでます
これは安いので飲んでみてください。

ダイエットにおすすめ食材:乾物

乾燥わかめ

こちらもすごい安いです。
100gあたり138キロカロリー。

100gが膨大な量なので
味噌汁とかにちょこっと入れたりとか
お弁当にもよく入れてます。
水分吸ってくれますので冷凍モノを
そのままブチ込んで入れておくと
お昼頃には冷凍された食材が溶けてふやけてくれますので
いい感じに食べれます。

乾燥わかめも水溶性食物繊維がたくさん含まれているので
お腹の調子がすごい良くなります。

椎茸

こちら100g当たり182kcalです。
仮にだいたい10gぐらいしか使わないと思います。

こちらはスープに入れてもいいし
これも水分吸収してくれているので乾燥わかめと同じように使います。
椎茸も水溶性食物繊維がたくさん含まれています。

スライスされているのもありますが、
スライスされていない方が香りが凝縮されて美味しいのでおすすめです。

鰹節パック

鰹節はほとんどタンパク質。

鰹節はほとんどタンパク質ばっかりなので
料理作っててもちょっと物足りない時のチョイ足しして
かけてそれだけでちょっと見栄えが良くなるし
味も美味しくなるのですぐ愛用してます。

タンパク質がいっぱい入っているのでダイエットにすごい最適です。

きなこ

きなこは砂糖入っていない大豆だけのもの。
タンパク質豊富だけど脂質が含まれるので食べ過ぎには注意です。

ヨーグルトに少しかけて風味を加えたりとか
ラカントと混ぜてわらび餅にかけたり
みたいな感じで食べます。

色んな食べ方でしかも大豆ですので体に良い。
タンパク質がいっぱい入ってます。
女性にも大豆は積極的に食べてほしいです。

レモンビール&ブラックペッパー

これはスパイスですね。
変なドレッシングとかかけるより
こういう調味料の方がヘルシーです。

結構ドレッシングってカロリーがあって
サラダって痩せるっていうイメージがあるかもですけど
結構なカロリーがあるのでちょっとドレッシング選びも重要なんです。

でもこういうのはパラパラとかければ
野菜のうまみをそのまま
食べられておすすめです。

僕はよく胸肉をレンジでチンしたりとか
茹でたりとかして調理した時にこれをかけて食べます。

実際も作って食べてみたんですけど凄い美味しかったのでおすすめです。

ダイエット中は胸肉とか食べることが多いと思うんですけど
色んな味がないとすぐ飽きちゃうんですよね。

調味料を色んな種類用意しておくと
さっぱり食べられますのですごいおすすめです。
飽きずに食べられます。

ダイエットにおすすめ食材:お菓子

よもぎ大福

よもぎ大福はまあまあカロリーはあるんですけど
それでも脂質の部分がないんでオススメのスイーツになります。

もし甘いものを食べたいなぁとか我慢できなかったら
できればね和菓子を食べるようにしてみてください。

お菓子で脂質が多いものが多かったりして太っちゃうので
まだ和菓子でしたら全然食べられますので食べてみてください

水羊羹

1リットルの牛乳パックみたいなのに水羊羹って書いてあります。
これもダイエット中にオススメのスイーツになります。

 

というわけで以上が業務スーパーで購入するダイエットにオススメの食品でした。
ぜひ参考にしていただいてお試しください。